La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas para mantener un óptimo estado.
A continuación te damos un listado con 12 consecuencias que tiene no dormir bien, para que conozcas todos los efectos que se presentan al no dormir bien.
1. Hambre en exceso y ansiedad
La falta de sueño se relaciona con la tendencia a comer gran proporción con un número mayor de calorías y carbohidratos. Igualmente, usted sería más propenso a elegir alimentos ‘chatarra’, aun cuando no tiene hambre.
2. Más riesgos de tener un accidente
Según la Fundación Nacional del Sueño en Estados Unidos, dormir menos de seis horas triplica la posibilidad de sufrir un accidente debido a los efectos en la coordinación ocular, y hará de sus actividades con menos optimizacion.
3. Mayor probabilidad de resfriarse.
Un estudio realizado por la Universidad Carnegie Mellon explica que dormir menos de las siete horas que plantea la OMS se asocia con un riesgo alto para contraer un resfriado. Por ello, un buen descanso propicia un sistema inmunitario fuerte.
4. Pérdida del tejido cerebral
Pasar tan solo una noche sin dormir puede ocasionar pérdida del tejido cerebral, pues los niveles de la sangre de dos moléculas cerebral aumentan, generalmente por un daño cerebral.
5. Más emociones
6. Menor concentración, más problemas de memoria
Estar cansado afecta la capacidad de concentración y, en cambio, lo pueden volver más olvidadizo. Esto puede dificultar el aprendizaje y la retención de conceptos.
7. Aumenta el riesgo de derrame cerebral.
Luego de un tiempo…
La investigación de 2012 de Slepp afirma que el riesgo de derrame cerebral aumenta para los adultos y los ancianos.
8. Más probabilidades de obesidad
Además de consumir más calorías luego de no dormir bien por tan solo una noche, a largo plazo puede padecer de obesidad. De acuerdo con el análisis de Penn State, hormonas como la grelina y la leptina –que regulan el apetito- cambian sus niveles considerablemente.
9. Puede incrementarse el riesgo de padecer cáncer
Un estudio realizado con 1.240 personas resalta que quienes habían dormido menos de seis horas tenían riesgo doble de pólipos colorrectales, los cuales pueden ser malignos con el paso del tiempo. Además, otros estudios lo relacionan con el cáncer de mama.
10. Diabetes y enfermedades cardiacas
Privarse del sueño se podría relacionar con una presión sanguínea elevada, obstrucción de las arterias y fallas cardíacas, así como menor sensibilidad a la insulina en la biabetes tipo II, así lo afirma un estudio de Harvard Health Publications.
11. Disminuye el número de espermatozoides
Puede afectar la fertilidad. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology manifestó que de los jóvenes que confesaron sufrir alteraciones del sueño, el 29% tenía menos concentración de esperma en su semen.
12. Se incrementa el riesgo de morir
Un estudio de la Revista Sleep que que analizó los hábitos a la hora de dormir de 1.741 hombres y mujeres concluyó que quienes dormían menos de seis horas tenían un mayor riesgo de morir.
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